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如何走出外遇的陰影

當外遇的警鐘響起,夫妻能攜手走出外遇的陰影嗎?專業輔導的答案是肯定的,但每一位當事人必須澄實地面對自我和他(她)的伴侶,學習技巧,度過這段令人心碎的危機時刻。

◎第一階段:正常看待你的感覺


一旦外遇事件被揭露,兩人都很可能受激烈情緒的衝擊,受傷的一方往往被深沈的失落感所淹沒,不忠誠的一方則在情感與選擇的衝突之間爭戰不已。試著表達你真實的感覺,我希望你知道:你並沒有發瘋,或是情緒不穩,因為和你遭遇同樣痛苦和迷惑的人,也都如此反應,你並不孤單。



◎第二階段:決定繼續或是切斷關係


在你的情緒穩定之前,你必須面對兩難的抉擇:留下來或是離開。經由探索你的選擇,你將能夠在目前的情況與需求之下,整理出較妥切的決定。而我也將協助你回答諸如:「我對愛能有何盼望?」「我應該相信我的感覺嗎?」「我怎麼判斷他(她)適合我?」……此類的問題。



◎第三階段:重建關係


外遇受害者,請別用逞罰或者要對方彌補的心態來繼續這段婚姻,這樣只會使外遇者在你們的關係中,更顯得愧疚與退卻,對你們的親密度完全沒有幫助。想清楚後再著手進行兩人的關係重建。你可能投入數月或數年的時間,重建彼此的信任感與親密度。

◆ 解讀外遇的意義,承擔一部分的責任;
◆ 對情人說再見;
◆ 贏回信任(假如你是不忠誠的一方);
◆ 表達出什麼是另一半取得你信任的依據(如果你是受傷的一方);
◆ 學習各種溝通方式,讓另一半願意傾聽了解你的傷痛;
◆ 學習各種傾聽技巧,鼓勵你的伴侶開放心胸,不怕顯露弱點;
◆ 認識早期經驗如何影響妳或傷害你,以及你如何讓這些經驗不再影響你現在的人際關係;
◆ 整理出你們的差異與不滿,如此才能維繫相依相偎的感覺,即使彼此並不特別地感到被愛或是愛對方;
◆ 再度享有親密的性關係;
◆ 原諒你的伴侶和你自己。

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